Dia Mundial da Diabetes - 14 de novembro

No âmbito do Dia Mundial da Diabetes, que se assinala anualmente a 14 de novembro, o Serviço de Saúde Ocupacional do Município da Moita promove uma campanha de sensibilização sob o mote "Pequenas escolhas, grandes benefícios para a sua saúde!".

Procurando alertar os munícipes para a importância da prevenção, da adoção de estilos de vida saudáveis e da deteção precoce desta doença crónica, a autarquia preparou cinco conselhos simples e práticos para o dia-a-dia de todos.

Cinco dicas para prevenir e controlar a diabetes:

1. Hidratação regular: A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e a evitar a sensação de fome exagerada e a melhorar a concentração. Recomenda-se a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia, bem como o consumo de alimentos ricos em água, como fruta e legumes.
2. Atividade física diária: Praticar pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia ajuda a controlar a glicémia e melhora a sensibilidade à insulina. Pequenas rotinas, como preferir as escadas ao elevador, caminhar durante as pausas ou escolher uma atividade de que realmente goste, podem fazer a diferença.
3. Redução do consumo de açúcar: O excesso de açúcar aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O Município aconselha a leitura atenta dos rótulos, a substituição de doces e refrigerantes por fruta e a escolha da água como bebida de eleição.
4. Controlo do peso: Manter um peso saudável é um aliado essencial na prevenção da diabetes e de outras patologias associadas, objetivo alcançável através da combinação entre uma alimentação equilibrada, exercício regular e moderação no consumo de gorduras e açúcares.
5. Atenção aos sintomas: Embora a diabetes possa ser silenciosa numa fase inicial, é crucial estar atento a sinais de alerta como o aumento da sede e da fome, vontade frequente de urinar, cansaço excessivo, visão turva ou feridas que demoram a sarar.

O Município da Moita reforça que a prevenção começa no dia-a-dia e apela a todos os cidadãos que, perante qualquer dúvida ou manifestação de sintomas, procurem aconselhamento junto de um profissional de saúde.